maslo orzechowe

dziękuję za odpowiedzi:) dziś przed treningiem zjadłam mango...może to mało,ale chciałam zobaczyć jak się będę czuła,zniechęcona wcześniejszym złym samopoczuciem w trakcie treningu "pośniadaniowego". A może owoc+masło orzechowe jest dobrym pomysłem? Zależy mi żeby zrzucić te 5kg, ale główną motywacją jest samopoczucie po tak rozpoczętym [...]

Przy pułapie 1800 kcal zacznę ucinać kcal. Np 200 na tydzien i w ogole skonczę z HIIT. Jeżeli ręka pozwoli zostanie tylko treing siłowy. I WŁAŚNIE TUTAJ MÓWISZ WAŻNĄ RZECZ nie możesz obcinac kalorii i odejmować tym samym aktywności.. bo robisz od razu kosmiczny -kalorii. Pamiętaj aby wejść na bilans ujemy, od bilansu na utrzymanie ALBO UCINAMY [...]

gratuluje pomysłu!! :D no wlasnie z dieta bedzie ciężko bo co ja tam bede jadl ?? makaron z sztucznym sosem tesco albo chleb tostowy i masło orzechowe :P bede sie staral nie glodzić ale ciekawe czy na tym jedzeniu uda mi sie choc 1g białka/kg masy osiagnac ;/ w domu na masie to sie z 4g/kg bez problemu robi ..a tam słabo bedzie no ale mnie [...]

a maslo orzechowe jest git?

masło orzechowe jest git ale naturalne 100%. wszystkie takie masła w sklepach typu tesco itp. to syf, no chyba że trafi się jakiś rodzynek bez tłuszczu roślinnego i cukru

W takim razie jaki "dobry tłuszcz" polecacie? Ja lubię masło orzechowe ale nie wiem czy to nie będzie złe, pestki dyni też bardzo lubię al nie zdawałem sobie sprawy z tego że jest tam tłuszcz.

masło orzechowe- za duzo form trans daruj sobie lepiej oliwa z oliwek

Ok, czyli w tym tygodniu dodać, np. 30g masła orzechowego (209kcal) i za tydzien 27g? Wtedy wyrowna mi się do 80,5g tłuszczy. Oczywiście masło orzechowe 90%, nie jakieś słodkie. Akurat miałem po taniości, więc najłatwiej mi podbić własnie tym. No i co z tymi interwałami w końcu?

pozniej mozesz zaczac wegle podbijac, masło orzechowe jezeli z orzechow ziemnych to sobie daruj jako stałe zrodlo tłuszczy, od czasu do czasu ok ale na co dzien wybieraj inne zrodla,

[...] wygladaloby to mniej wiecej tak: http://www.ilewazy.pl/dziennik/mojeprodukty/ea81b6 Rzecz jasna bede staral sie zroznicowac zrodla poszczegolnych makro - ryby, indyk, itd. A maslo orzechowe zamienie jeszcze na orzechy, teraz akurat nie mam kasy, a zostalo troche starego to je dokoncze. Warzyw nie wliczam. Białko 2g/k, tłuszcze 1g/kg no i [...]

Ogólnie to każdy z posiłków jest do zmiany. Masła roślinne, mielone mięsa, przetworzone wafle, serki topione, masło orzechowe, tortilla. Postaraj się również zbilansować odpowiednio posiłki. http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

[...] wyglada nastepujaco: 1: 4 kanapki ciemnego chleba, 4 cale jaja, banan 2.3 i 4: 100g ryzu basmati, 200g miesa chudego z szynki wieprzowej, lyzka oleju lnianego, pomidor 5. maslo orzechowe 80g, 200g kostka twarogu chudego ad. nie mam w diecie platkow owsianych poniewaz mocno mnie wzdymaly i mialem gazy od nich-blonnik. mieso takie a nie inne, [...]

A jak ktos nie ma men's health to zapraszam do tego artykulu Pięć przykładów najgorszego rodzaju żywności. James M. Haig N.C www.bloodph.com Częściowo hydrogenizowane (utwardzane) oleje roślinne i kwasy tłuszczowe typu TRANS ( transizomery). Czołowe miejsce w grupie najgorszego rodzaju żywności bez wątpienia zajmują częściowo hydrogenizowane [...]

No to pojechaliście po mnie. Ogólnie nie mam rozpisanej diety co i ile, o której godzinie będę jadł. Chce się trzymać tego żeby jeść 12 produktów żywieniowych diety Abs: - Migdały i inne orzechy - Fasola i innych roślin strączkowych - Szpinak i inne zielone warzywa - Nabiał - Płatki owsiane - Jaja - Indyk i inne chude mięso - Masło orzechowe - [...]

w takim razie czekam. białko zostaw dla siebie(ja nie używam), kwiaty daj dziewczynie. daj foto aktualne,jeżeli zrzucisz 15-20(jedząc tak jak teraz) i utrzymasz wagę kupię 2 puchy białka i masło orzechowe dorzucę:)

Już więcej do Ciebie nie zaglądam, bo mi na to masło orzechowe zawsze przychodzi ochota jak czytam Twój jadłospis ;P A tak poważnie, to nie za mało masz żarcia?

dlatego na początku daje się wiecej kalorii i nie masz co się tego bać inaczej staniesz w miejscu i nic nie będzie szło. Herbaty, ani nie wliczaj to śladowe ilości kalorii. Musisz dodać białka i trochę zdrowych tłuszczy np masło orzechowe bez cukru do wieczornej odżywki, czy też łososia z parowara

Spróbuj jeść na kolacje coś innego niż twaróg i masło orzechowe. Ogólnie te dwa produkty nie są za dobre.

Jeśli masz dobry blender to sama zrobisz masło orzechowe z rożnych rodzajów orzechów oczywiście bez arachidów. Dajesz trochę nerkowców, laskowych, wloskich, pistacji i blendujesz na masełko. Odrobina soli ale na prawdę odrobina, slodzik np. stevia w pudrze

Nie, wszystko ważymy przed Może zatem wyrzucę jajka na jakiś czas a twaróg i masło orzechowe pozostawię bez zmian? Zmieniony przez - alu_uu w dniu 2017-02-27 12:18:28 Zmieniony przez - alu_uu w dniu 2017-02-27 12:18:46